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你到底需要睡多久?
发布时间:2024-01-04 09:51:21
如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒,甚至闹钟对你都不管用,而常常睡过头——这肯定因为你的睡眠不足。
睡眠需多少
到底睡多长时间才称得上是充足呢?这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关,包括深入睡眠时间、性别、年龄等,并且每个人的睡眠时间也不是固定的的,会随着年岁的增长或环境的改变而变化。
睡眠也是讲究天时和地利的。除了在规定的时间睡觉,温馨的房间里,拥有一张好床垫也是很重要的。有研究表明,当你在一张舒适的床垫上睡觉时,入睡时间能大大缩短一半,第二天醒来也不会有腰酸背痛的感受。
睡眠不足危害大
尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论,可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应,增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外,可能大多数人都经历过,睡眠不足会使人情绪低落,脾气暴躁,思维缓慢,反应迟钝。可以说,睡眠不足,实在是我们身心健康的大敌。
然而,我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班,繁重紧张的科研,让人心痒痒想要继续看下去的电影,让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中,这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠,做了许多其他你认为有意义的事情,Zui终却换来了日益迟钝的大脑,渐渐变差的身体,以及时常造访的疾病,你会发现,那些你用睡眠换来的东西,不过都是浮云。
如何拥有一个健康有效的睡眠时间
黄金海岸提示您,当您的在入睡的时候,全身是放轻松的,小孩子睡前是在床头的,醒后却在床尾了,这表明睡眠是一个意识很薄弱的行为,大脑身体都在放松,当你睡在一张舒适健康的床垫上的时候,不仅睡眠质量得到保证,在睡眠过程中保持身体脊柱的自然“s”形态,如何你的床垫不适合,可以来http://www.gc1989.com看看,说不定有意想不到的收获噢。
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